Как остановить перепады настроения до месячных?
Чтобы контролировать перепады настроения до и во время менструации, вы можете внести несколько простых изменений в образ жизни. Без лишних слов, вот список натуральных средств для управления перепадами настроения перед менструацией.
Во-первых, практика! Физические упражнения высвобождают эндорфины. Эндорфины - это гормоны хорошего самочувствия. Вы замечали, что чувствуете себя лучше после бега или игры в футбол с друзьями? Так работают эндорфины.
Во-вторых, старайтесь избегать кофеина и сладких продуктов. Они лишь временно улучшают ваше настроение. Если у вас такие перепады настроения, сахар и кофеин только усугубят ситуацию.
Увеличьте свой рацион за счет продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и бобы.
Какие кровоостанавливающие препараты применяют при обильных месячных
https://mesyachnyedni.ru/menstruaciya/p … schie.html
Оставайтесь гидратированными.
Старайтесь избегать стрессов. В то время как стресс непосредственно не вызывают PMS- перепады настроения , связанные , это заставит вас чувствовать себя хуже. Чтобы этого не произошло, избегайте стрессовых событий до и во время менструации.
Выспаться. Сон расслабляет тело и является лучшим лекарством от нервов. С другой стороны, не переусердствуйте - ложитесь спать в обычное время и не ложитесь спать допоздна.
Потратьте время только на себя и побалуйте себя во время менструации . Попробуйте все, что поможет вам расслабиться и замедлить мысли. Нанесите на лицо хорошую маску, примите теплую ванну, которая также снимет менструальные спазмы.
Не заткнись дома. В замкнутом пространстве, которое вы хорошо знаете, легко переживать и рассердиться. Прогуляться. Подышать свежим воздухом. Смена декораций может изменить ваше отношение. Кроме того, это отличное натуральное средство от перепадов настроения во время ПМС.
Расслабьтесь. Делайте дыхательные упражнения, чтобы успокоить нервы и почувствовать себя лучше.
Прислушивайтесь к своим потребностям - не расстраивайтесь, если вы предпочитаете провести вечер на диване, чем гулять с друзьями.
Если все это не помогло, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что еще вы можете сделать. Вместе вы выберете лучшее решение для снятия раздражительности перед менструацией.